Esperti Nestle'-Adi: "Per adulti almeno 150 minuti a settimana"
(DIRE - Notiziario settimanale Sanita') Roma, 11 mag. - 'Italiani pigra gente'. L'arrivo della bella stagione dovrebbe essere l'occasione migliore per muoversi un po' di piu'. Eppure questo e' il momento dell'anno in cui ci si lascia andare di piu' al 'dolce far nulla': solo il 20% degli italiani, infatti, pratica sport con costanza e il 16% dichiara di fare attivita' sportiva anche se non con regolarita'. Per i piu' piccoli la situazione migliora leggermente: i bambini, nella fascia 11-13 anni, sembrano quelli piu' virtuosi con circa cinque ore a settimana di attivita' fisica, anche se crescendo questa buona frequenza diminuisce durante la settimana, di mezz'ora ogni anno. I dati emergono dall'ultimo rapporto dell'Osservatorio Nestle'-Fondazione Adi.
"A tutte le eta'- commenta Giuseppe Fatati, presidente della Fondazione Adi e coordinatore scientifico dell'Osservatorio Nestle'-Fondazione Adi- il movimento fisico innesca un circolo virtuoso tra sport e alimentazione, migliorando entrambi.
Inserire un'attivita' fisica all'interno della propria quotidianita' aiuta ad educare il nostro corpo ad uno stile di vita piu' sano sotto ogni punto di vista, anche quello alimentare. E basta davvero poco per mantenersi attivi, avere degli accorgimenti per sentirsi piu' in forma e mangiare meglio. In questo modo il profilo metabolico e l'organismo ne risentono in modo positivo e il risultato e' quello di avere una sensazione di benessere generale".
Ma cosa, quando e come mangiare quando si fa attivita' fisica? "In linea generale- risponde l'esperto- per coloro che praticano un'attivita' sportiva due o tre volte alla settimana, e' sufficiente seguire un regime dietetico equilibrato, con un corretto apporto di tutti i nutrienti fondamentali. Basta rispettare la semplice regola dei cinque pasti al giorno.
L'errore piu' grave, infatti, e' mangiare tanto poche volte al giorno". Che il movimento sia importante non e' una novita', ma oggi e' diventato un vero e proprio 'comandamento' giornaliero: le recenti Linee guida per l'attivita' fisica 2016-2020 presentate dall'Organizzazione mondiale della Sanita', infatti, indicano "almeno 150 minuti a settimana di attivita' fisica aerobica per gli adulti e almeno 60 minuti al giorno di attivita' fisica, moderata o intensa per i bambini".
(Wel/Dire)