"CONTRO STRESS E TENSIONE E' FONDAMENTALE L'ATTIVITA'FISICA".
(DIRE - Notiziario Sanita') Roma, 10 nov. - Fare sport fa bene
all'umore e abbatte di circa la meta' il rischio di cadere
vittime di ansia e depressione. Non solo: se l'attivita' fisica
e' praticata in un ambiente vitale, i suoi effetti positivi sono
ancora piu' marcati.
L'associazione 'Melarossa' riporta i risultati di uno studio
norvegese, che ha indagato le abitudini di 40mila persone per
individuare come lo sport, praticato nel tempo libero o durante
l'orario di lavoro, influenzi l'umore.
Dai dati emerge che chi e' piu' sedentario ha circa il doppio
delle possibilita' di presentare sintomi di depressione, rispetto
a chi dedica piu' tempo all'attivita' fisica, indipendentemente
dall'intensita' dell'esercizio. Lo sport, infatti, aiuta a
scaricare la tensione muscolare che puo' essere fonte di stress:
ottimi, in questo senso, lo yoga e il nuoto. Inoltre stimola la
produzione di endorfine, sostanze che promuovono una sensazione
di benessere con effetti positivi sull'umore. Anche il contesto
in cui l'attivita' fisica viene praticata ha un peso
determinante: se, infatti, si fa sport in compagnia le ricadute
sono addirittura migliori, grazie agli effetti positivi della
socializzazione.
Ma attenzione allo sport all'interno dell'orario di lavoro:
questo non aiuta a staccare la spina, quindi l'effetto rilassante
puo' venire meno. Meglio, quindi, fare attivita' fisica dopo il
lavoro, magari in gruppo, se si e' un po' pigri e si ha bisogno
di un incentivo, lasciando che siano fatica e sudore a liberarci
di tutte le tensioni accumulate davanti alla scrivania.
(Wel/ Dire)