(DIRE - Notiziario Sanita') Roma, 11 giu. - Abiti leggeri, tanta
acqua e liquidi (ma niente alcolici), tutti a casa nelle ore piu'
calde. Il ministero della Salute ha reso disponibili sul proprio
sito(http://www.salute.gov.it) degli opuscoli in cui sono
indicate una serie di semplici raccomandazioni e precauzioni da
adottare per prevenire i rischi per la salute derivanti dal caldo
eccessivo: - A CASA NELLE ORE CALDE: Bisogna evitare di uscire
di casa nelle ore piu' calde, dalle 11 alle 18. Anche le persone
giovani e in buona salute devono evitare l'attivita' fisica
intensa all'aria aperta durante gli orari piu' caldi della
giornata.
- ABITI LEGGERI CONTRO LA CALURA: Sia in casa che all'aperto,
bisogna indossare indumenti leggeri, non aderenti,
preferibilmente di cotone o lino. Se si ha un familiare malato e
costretto a letto bisogna assicurarsi che non sia troppo coperto.
Fuori di casa, e' anche utile proteggere la testa dal sole
diretto con un cappello leggero di colore chiaro e portare
occhiali da sole.
- IN MACCHINA OCCHIO ALL'EFFETTO 'SERRA': Non lasciare mai
persone o animali, anche se per brevi soste, nella macchina
parcheggiata al sole. Quando si entra nella vettura per prima
cosa bisogna aprire gli sportelli per ventilare l'abitacolo.
Attenzione anche ai seggiolini di sicurezza per i bambini: prima
di sistemarli sul sedile si deve verificare che non sia
surriscaldato. Se l'automobile e' dotata di un impianto di
climatizzazione, regolare la temperatura in modo che ci sia una
differenza non superiore ai 5°C tra l'interno e l'esterno
dell'abitacolo. Evitare di orientare le bocchette della
climatizzazione direttamente sui passeggeri. Se ci si mette in
coda non dimenticare mai l'acqua.
- NO ALL'EFFETTO 'POLARE' IN CASA: Se si usano i condizionatori,
evitare di regolare la temperatura a valori troppo bassi rispetto
a quella esterna. La temperatura ideale nell'ambiente domestico
per il benessere fisiologico e' di 24-26°C. Mantenere chiuse le
finestre durante il funzionamento dei climatizzatori, utilizzando
protezioni oscuranti alle finestre dei locali condizionati. Se si
usano ventilatori meccanici, non indirizzarli direttamente sulle
persone.
- BERE TANTA ACQUA, MAI ALCOL: Bere almeno 2 litri di acqua al
giorno. Un'eccezione e' rappresentata dalle persone che soffrono
di epilessia o malattie del cuore, rene o fegato, o che hanno
problemi di ritenzione idrica, che devono consultare il medico
prima di aumentare l'assunzione di liquidi. Gli anziani devono
bere anche in assenza dello stimolo della sete, privilegiando, se
possibile, l'acqua del rubinetto. Evitare gli alcolici e le
bevande troppo fredde.
- PASTI SOLO SE LEGGERI: Evitare i pasti pesanti e abbondanti,
preferendo quattro, cinque piccoli pasti durante la giornata,
ricchi soprattutto di verdura e frutta fresca, come agrumi,
fragole, meloni (che contengono fino al 90% di acqua) e verdure
ricche di sostanze antiossidanti (peperoni, pomodori, carote,
lattughe), che proteggono dai danni correlati all'inquinamento
dell'aria da ozono.
(Wel/ Dire)