(DIRE - Notiziario Sanita') Roma, 23 feb. - Stare in forma
divertendosi? Tornate bambini e fate una bella partita di calcio.
Sembra infatti che praticare il gioco del football migliori la
salute piu' della corsa e del body building. E' quanto sostengono
gli esperti dell'Universita' di Copenaghen, le cui conclusioni a
riguardo sono state pubblicate sulla rivista 'Scandinavian
Journal of Medicine and Science in Sports'. Gli scandinavi hanno
revisionato precedenti studi condotti da volontari praticanti di
sport in 50 Paesi diversi: il calcio risulterebbe il vincitore
nel promuovere la salute fisica. Con tutta la serie di movimenti
complessi che implica, come gli sprint, le giocate improvvise,
gli scatti in avanti e indietro, offre un allenamento piu' che
completo, ad alta intensita' ed efficacia.
È proprio la varieta' e l'organicita' dei movimenti richiesti,
che coinvolgono tutti i muscoli e le articolazioni del corpo, che
ne fa lo sport ideale. Infatti, questi esercizi e attivita'
contribuiscono in modo notevole a prevenire malattie cardiache e
riducono drasticamente la pressione sanguigna e i livelli di
colesterolo. In una delle ricerche esaminate e' stato infatti
chiesto a 47 uomini con la pressione alta, di giocare a calcio o
di correre per un'ora due volte a settimana per tre mesi. Ebbene,
tirare calci al pallone ha ridotto la pressione arteriosa in
media due volte di piu' rispetto al footing. Altre ricerche,
inoltre, hanno trovato che il calcio rinforza la densita' ossea,
il doppio di quanto fa la corsa. Ma gli studiosi di Copenaghen
hanno rilevato che il calcio fa bene anche alle donne. A quanto
pare, dopo due allenamenti settimanali di un'ora per 4 mesi,
anche nelle signore che non hanno mai messo piede in un campo da
pallone, il fabbisogno di ossigeno migliora del 15% e la massa
muscolare delle gambe dell'11%. Piu' capillari (18%) e
metabolismo del glucosio e dei grassi migliorato rispettivamente
del 9 e dell'11%. La prossima tesi da verificare da parte del
team scandinavo sara' quella sui vantaggi per la salute di altri
giochi con la palla, come il basket e la pallavolo. Tutti sport
di squadra che, oltre a fare bene alla salute, fanno bene anche
all'umore e contribuiscono a mantenere viva la socialita'.
(Wel/ Dire)