Un italiano su due soffre di “post vacation blues”, ecco come superarla

L'esperta: "Per combattere lo stress post-vacanza ripresa graduale e sana alimentazione"
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ROMA – Ferie concluse si rientra a lavoro ma sempre piu’ spesso la ripresa non si affronta in stato di relax. E’ infatti almeno 1 italiano su 2 a soffrire della sindrome da “Post Vacation Blues”.

E a presentare, una volta tornato in ufficio, mal di testa, fiacchezza, mancanza di sonno, stordimento: in una sola parola stress, che puo’ accompagnare il primo periodo di attivita’.

“I primi giorni dopo le vacanze, per un consistente numero di persone, si registrano disturbi del sonno a cui si associano nella maggior parte dei casi un’irritabilita’ elevata e difficolta’ a riprendere la gestione del quotidiano- spiega Paola Vinciguerra, psicoterapeuta, presidente Eurodap (Associazione Europea per il Disturbo da attacchi di panico) e direttore scientifico del centro Bioequilibrium- Pensare di dover tornare sui libri o al lavoro ed avere poco spazio da dedicare a noi stessi puo’ tradursi in un malessere fisico generalizzato reale che rende ancora piu’ difficile il ritorno alla routine. Il cambiamento repentino delle abitudini puo’ indurre il nostro organismo a manifestare questi disturbi”. 

Da un sondaggio svolto dall’Eurodap emerge come il 58% delle persone al ritorno si senta stanco al pensiero di ricominciare, ma felice per come sono trascorse le vacanze; il 47% ha sottolineato quanto sia eccessivamente stressante la ripresa delle attivita’ quotidiane; il 79% ha dichiarato che dalle vacanze cercava svago e relax; mentre per il 54% il periodo di stop non ha apportato alcun miglioramento alla situazione attuale.

Ecco allora i consigli dello staff di Bioequilibrium per mitigare gli effettivi psicofisici del rientro delle vacanze:

Rientrare in citta’ qualche giorno prima di ricominciare le attivita’ consuete, in modo da poter fare abituare l’organismo all’ambiente, all’alimentazione e all’aria

Fare tutto con calma, raggiungendo con i propri tempi gli obiettivi prefissati, senza affaticarsi troppo di modo da non immergersi completamente nello studio o nel lavoro troppo velocemente

Modificare l’alimentazione, soprattutto se ci si e’ nutriti in maniera poco ordinata e bilanciata, introducendo nella dieta molta frutta e verdura e bevendo molta acqua, in modo da depurare il corpo e prepararlo ad alimenti piu’ idonei all’organismo

Riprendere gradualmente l’attivita’ fisica

Continuate a coccolarsi anche quando la vacanza e’ finita

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