Ridere 10 minuti al giorno migliora la vita
Si dorme meglio, si ha piu' energia, il respiro e' piu' lungo eà
Roma, 8 mag. - Ridere per almeno 10 minuti al giorno fa bene alla salute: si dorme meglio, si ha piu' energia, il respiro e' piu' lungo e profondo, da' liberazione e leggerezza. La digestione migliora, anche il transito intestinale ne beneficia, perche' le risate stimolano la peristalsi e si diventa regolari. Per non parlare della pelle che assume piu' limpidezza, poiche' la risata permette di espellere le tossine. È un sogno che puo' diventare realta' se si pratica lo yoga della risata. Parola di Lara Lucaccioni, master trainer e ambasciatrice di Yoga della Risata, che supportata dall'Associazione di promozione sociale YoRido, ha promosso lo scorso 5 e 6 maggio il primo Festival Italiano di Yoga della Risata in Italia.
Lo yoga della risata nasce come pratica di gruppo. "Ogni sessione dura 75 minuti e si suddivide in tre fasi- spiega Lucaccioni alla Dire- si parte dal riscaldamento ed esercizi di risate per creare il gruppo. L'obiettivo in questa prima fase e' portare il corpo a ridere. La risata non e' stimolata attraverso la comicita' e gli esercizi di risata si alternano a quelli di respirazione. A livello fisiologico, infatti, la risata e' un'espirazione, un modo per ripulire i polmoni e immettere piu' ossigeno nel nostro corpo".
La fase centrale prevede 10 minuti di risate. "Si puo' definire la meditazione della risata e grazie al contatto visivo e a chi riesce ad innescare la risata si ride per 10 minuti.
Questo- continua la master trainer- e' il tempo minimo affinche' il nostro corpo produca la biochimica della gioia: endorfine e serotonina, un antidepressivo naturale che ci permette di abbassare i livelli di cortisolo (l'ormone dello stress). Dopo 10 minuti siamo pieni di energia e positivi nella relazione con l'altro". La sessione si chiude con il rilassamento. "È una fase di scarico e di rimessa in equilibrio del sistema- assicura Lucaccioni- ci permette di uscire carichi e centrati".
Lo yoga della risata nasce come pratica di gruppo, ma nel tempo e' opportuno introdurla anche nella vita quotidiana: ridere per 10 minuti in maniera autoindotta tutti i giorni. "Ispiro aria nei polmoni, trattengo un po' d'aria, faccio un sorriso e rido. In questo modo la giornata diventa positiva e ci relazioneremo meglio con gli altri, gestendo in modo piu' adeguato i problemi e la negativita'. I pensieri negativi scivoleranno via", chiosa l'esperta.
Il lavoro e' sostanzialmente sul diaframma, sul plesso solare, perche' la risata sbloccando il diaframma permette di gestire meglio le emozioni e, in alcuni casi, puo' liberare le persone dalle emozioni bloccate. In piu' "nella sessione c'e' la giocosita' che permette di contattare il nostro bambino interiore", conclude Lucaccioni.
L'associazione Yorido ha sede nelle Marche e conta 800 soci in tutta Italia. Lo Yoga della risata e' molto praticato nel sociale: case di riposo, scuole, ospedali, con la disabilita' fisica e psichica, nelle aziende e nelle carceri. Nel sito www.laralucaccioni.com sono geolocalizzati tutti i club della risata gratuiti.
(Wel/ Dire)
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