Abbronzatura perfetta? Il segreto è la frutta, quest’anno ancor di più. Ecco la top ten

L’alimentazione aiuta a “catturare” i raggi del sole ma anche a difendere l’organismo dalle elevate temperature

ROMA – “Il caldo e la siccità hanno decimato le produzioni agricole, ma hanno esaltato le caratteristiche qualitative della frutta che è dolcissima per le condizioni climatiche che hanno regalato un elevato grado zuccherino e di sostanze antiossidanti e con straordinari poteri abbronzanti, ma i prezzi riconosciuti agli agricoltori sono spesso sotto i costi di produzione”. Lo afferma Coldiretti che promuove per il weekend lungo tutta la penisola (www.campagnamica.it) “la più grande azione di sensibilizzazione degli agricoltori mai realizzata in Italia” attraverso la rete dei mercati di Campagna Amica con dimostrazioni, degustazioni e offerte per dare a tutti la possibilità di consumare un elemento della dieta mediterranea come la frutta indispensabile per la salute con il caldo estivo.

IL CALDO ANOMALO HA RESO LA FRUTTA PIU’ RICCA DI VITAMINE

“Le temperature anomale che si stanno verificando e che ormai insistono fin dalla primavera- sottolinea la Coldiretti- costringono le piante ad adottare dei meccanismi di difesa naturali, come la produzione di sostanze antiossidanti, vitamine e sostanze zuccherine che oltretutto diventano più concentrate, proprio per la carenza di acqua”. E’ quindi disponibile a difesa dall’afa e dal sole paradossalmente frutta e verdura di più elevata qualità nutrizionale, e stimolante una abbronzatura più consistente e duratura. L’alimentazione – precisa la Coldiretti – aiuta a “catturare” i raggi del sole ma anche in grado di difendere l’organismo dalle elevate temperature. Una opportunità per ben 3 italiani su 4 (75%) che con l’arrivo del caldo si espongono al sole per assumere il colore ambrato secondo l’indagine Coldiretti/Ixe’.

ECCO LA CLASSIFICA, AL TOP LE CAROTE

La dieta adeguata per una abbronzatura sana e naturale si fonda – precisa la Coldiretti – sul consumo di cibi ricchi in Vitamina A che favorisce la produzione nell’epidermide del pigmento melanina per donare il classico colore scuro alla pelle. E le vitamine A, C ed E sono contenute ancor più in abbondanza questa estate in frutta e verdura fresca, che va utilizzata però in tempi brevi per evitare la degradazione naturale, che nei mesi caldi è accelerata. Tra gli alimenti possiamo trovare carote che contengono ben 1200 microgrammi di vitamina A o quantità equivalenti di caroteni per 100 grammi di parte edibile. Al secondo posto, poi, troviamo i radicchi, che ne hanno circa la metà, mentre al terzo si posizionano le albicocche seguite da cicoria, lattuga, melone giallo e sedano, peperoni, pomodori, pesche gialle, cocomeri, che presentano comunque contenuti elevati di vitamina A o caroteni.